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Gute Körperhaltung

  • Eine gute Körperhaltung wirkt attraktiv und ist gesund

    Eine gute Haltung beginnt mit einer korrekten Beckenposition

    Anhaltende Muskelverspannungen oder Müdigkeit? Die Ursache dafür könnte Ihre Körperhaltung sein. Eine schlechte Haltung kann Ihren Körper nicht nur belasten, sondern auch Schmerzen verursachen. Versuchen wir, durch eine Haltungskorrektur wieder körperliches Wohlbefinden zu erlangen.

    Der menschliche Körper kann Schläge sehr gut abfedern

    Die Gesundheit des Menschen ist eng mit seiner Haltung verbunden. Die Wirbelsäule bildet eine natürliche S-Form, die zur Pufferung von Stössen dient. Somit kommt ihr eine natürliche Stossdämpferwirkung zu. Eine gute Haltung ist gegeben, wenn ein Gleichgewicht zwischen Links- /Rechts- oder Vorwärts-/Rückwärtsbewegungen besteht. Ist jedoch das skelettale Gleichgewicht gestört, so funktioniert diese Pufferfunktion nur unzureichend, was zu Überbelastung oder Schmerzen in gewissen Bereichen führt.

    Alltägliche Lebensgewohnheiten können eine Fehlhaltung verursachen

    Wie kommt es zu einer solchen Fehlhaltung? Ein können die alltäglichen Lebensgewohnheiten sein. Durch stundenlanges tägliches Sitzen im Büro oder langes Stehen im Geschäft beim Bedienen von Kunden werden gewisse Muskelregionen überbelastet. Um den entstehenden Druck zu mindern, versuchen viele, eine für sich angenehme Körperhaltung zu finden. Doch genau diese Haltung verstärkt manchmal die Verspannungen und damit einhergehende Schmerzen zusätzlich. In solchen Fällen empiehlt sich tägliches Dehnen der verspannten Muskelregionen, was grosse Erleichterung bringen kann.

    Mit einer Korrektur der Beckenposition kann eine gute und gesunde Haltung erzielt werden

    Aufmerksamkeit sollte auf das Becken gerichtet werden. Das Becken ist Dreh- und Angelpunkt zwischen oberer und unterer Körperhälfte und hat einen starken Einfluss auf die Haltung. Das Becken sitzt von Natur aus gerade. Versteifen sich jedoch die mit dem Becken verbundenen Muskeln, so ziehen diese das Becken je nachdem nach links/rechts oder vorwärts/rückwärts. Zur Vorbeugung empfehlen sich Dehnungsübungen zur Lockerung dieser Muskeln. Beckenposition und Haltung können durch Entspannung dieser Verbindungsmuskulatur korrigiert werden, und mit einer korrekten Haltung fühlt man sich auch entspannt. Versuchen wir also gemeinsam, eine gute und gesunde Haltung zu erreichen!

    Schauen wir uns zuerst Ihre Haltung an. Man neigt dazu, eine möglichst bequeme Haltung einzunehmen. Die Haltung kann in vielen Körperregionen zu Überbelastungen führen.Werfen wir einen Blick auf die Auswirkung der Haltung und wählen dann die geeignete Dehnungsmethode.

    Skelettales Gleichgewicht

    Haltungstyp1

    Haltungstyp2

    Haltungstyp 3

    Entspannte Muskeln im Beckenbereich bringen eine gute Haltung
    Eine Haltungskorrektur erfolgt über das Becken. Tägliche Dehnungsübungen
    Tägliches Wiederholen bringt Erfolg!
    1. Entspannen und entsprechenden Bereich während des Ausatmens langsam dehnen.

    2) Sie sollten aufgewärmt sein – z.B. nach einem warmen Bad.

    3) Alle Übungen 10 bis 15 Sekunden halten und nur leicht ziehen.  2 bis 3 Wiederholungen pro Seite.

    4) Bei Schmerzen nicht weiter dehnen.

    Das Becken, welches die Muskeln der oberen und unteren Körperhälfte miteinander verbindet, ist der Schlüssel zu einer guten Haltung. Ich zeige Ihnen 4 Dehnungsübungen zur täglichen Ausführung, mit denen Sie die Muskeln entspannen und das Becken für eine gute Haltung wieder in eine korrekte Position bringen können.

    Typ 1 Dehnübung

    Typ 2 Dehnübung

    Typ 3 Dehnübungen

    Für mehr Wohlbefinden - Tag für Tag. Die besten Ergebnisse bei den Dehnübungen erzielen Sie, wenn Sie die zu dehnenden Muskeln mit der Metax Lotion, der Metax Creme, den Power Tapes oder den Rollentapes unterstützen.

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